Kennen Sie die 8 Hebel, die das Herz schützen?

In dieser Folge aus Anlass des Weltherztags am 29. September geht es um die wichtigsten Schritte, die das Herz nachweislich schützen? Nicht irgendwann, nicht erst nach einer Diagnose, sondern heute, im ganz normalen Alltag. Die Deutsche Herzstiftung hat den Weltherztag in diesem Jahr unter das Motto: „Gib acht für dein Herz.“ gestellt. Dahinter steht eine einfache, aber sehr wirksame Idee: Herzgesundheit hängt nicht nur von einem einzelnen Wert ab. Nicht nur vom Blutdruck, nicht nur vom Cholesterin, nicht nur vom Gewicht. Es ist das Zusammenspiel aus vielen kleinen und großen Gewohnheiten. Doch wo fängt man am besten an? Und welche Hebel haben vielleicht mehr Wirkung, als man denkt? Erfahren Sie mehr im Gespräch mit dem Kardiologen und Präventionsexperten Prof. Bernhard Schwaab!

Schläft das Herz nach der Uhr?

Sieben bis neun Stunden Schlaf gelten für die meisten Erwachsenen als gesund. Doch offenbar zählt nicht nur, wie lange wir schlafen, sondern auch, wie regelmäßig. Eine aktuelle finnische Studie begleitete mehr als 3.200 Menschen im mittleren Lebensalter über gut zehn Jahre. Das überraschende Ergebnis: Bei besonders unregelmäßigen Zubettgehzeiten traten schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse etwa doppelt so häufig auf. Dazu zählten Herzinfarkt, Schlaganfall, eine Klinikeinweisung wegen Herzschwäche oder ein kardiovaskulär bedingter Tod. 

Die Studie beweist zwar nicht, dass der wechselnde Schlafrhythmus die Ursache war. Biologisch ist der Zusammenhang aber plausibel: Schlafmangel und eine gestörte innere Uhr halten den Körper in Alarmbereitschaft. Der Blutdruck sinkt nachts weniger ab, Stresshormone und Entzündungsprozesse nehmen zu, die Gefäße können Schaden nehmen. 

Die Botschaft lautet deshalb: Das Herz mag nicht nur genügend Schlaf – es mag auch Verlässlichkeit. Möglichst regelmäßig ins Bett zu gehen, könnte also ein unterschätzter Herzschutz sein.